Cara Mengatasi Sembelit – Sembelit atau sulit buang air besar adalah di antara problem pencernaan yang bikin perut merasa penuh serta dapat menyebabkan problem saluran pencernaan yang lain. Bila anda yaitu terhitung di antara orang yang kerap sukar buang air besar, silakan cobalah ikuti tiga langkah mudah untuk melancarkan buang air besar di bawah ini.
1. Pijat Perut
Memijat dengan perlahan perut anda tiap-tiap hari juga dapat menolong melancarkan buang air besar. Anda dapat menggunakan minyak zaitun untuk memijat perut. Kerjakan pemijatan sepanjang 15 menit tiap-tiap hari, tak hanya melancarkan buang air besar, langkah ini dapat bikin perut lebih nyaman.
2. Makan Perlahan
Bila anda terhitung orang senang makan dengan cepat serta tergesa-gesa baiknya segera ganti rutinitas anda. Makan dengan cepat bikin potongan-potongan makanan yang tertelan tetap didalam ukuran besar.
Dengan potongan besar, sistem penghancuran makanan didalam perut lalu lebih sukar serta lama. Langkah ini bikin anda sukar buang air besar dengan teratur. Bila buang air besar, umumnya dapat merasa keras. Karenanya, senantiasa kunyah makanan dengan perlahan supaya mudah diolah tubuh.
3. Mengonsumsi Magnesium
Magnesium adalah mineral yang diperlukan tubuh untuk menambah manfaat saraf, melindungi daya tahan, serta juga dapat menolong melancarkan buang air besar. Perihal itu dikarenakan magnesium menolong sistem asimilasi serta sintesis protein dari makanan.
Untuk memperoleh magnesium anda dapat konsumsi sayuran, product gandum, serta kacang-kacangan. Disamping itu, anda juga dapat konsumsi suplemen magnesium dengan dosis 350 miligram tiap-tiap hari.
Semoga sesudah mempraktekkan tiga langkah menangani sulit buang air besar di atas, sembelit serta sulit buang air besar anda dapat segera normal kembali.
