Cara Alami Atasi Sembelit Yang Melilit

Cara alami yang dapat dilakukan untuk mengatasi konstipasi (gangguan buang air besar) seseorang. Selain banyak makan serat, Anda pun perlu banyak melakukan aktivitas fisik.

Hal ini karena hal alami seperti makanan dan aktivitas fisik dapat memperbaiki konstipasi Anda. Sayangnya, masyarakat kurang menyadari manfaat dari hal yang ada di sekitarnya, yaitu mengonsumsi buah dan sayuran yang mempunyai kandungan serat, dan mengonsumsi air putih yang cukup serta membarengi dengan aktivitas fisik.

"Makan buah-buahan dan sayuran kaya akan serat, contohnya apel yang bisa makan. Di mana buah memiliki serat yang tinggi dibanding buah lain dan sejauh ini berhasil mengatasi sembelit atau perut tidak enak. Kemudian, iringi dengan mengonsumsi air putih yang cukup. Ini penting, pasalnya usus besar membutuhkan cairan untuk mendorong kotoran bergerak dan dikeluarkan melalui BAB. Kemudian, juga lebih banyak melakukan aktivitas fisik yang bergerak. Tujuannya agar dapat lebih cepat mendorong kotoran keluar dalam tubuh," ujar  Dr. Dr. Ari Fachrial Syam SpPD-KGEH, FACG  seorang dokter ahli penyakit dalam di RS. Cipto Mangunkusumo dalam acara yang bertemakan Waspada Sembelit Kronis dan Komplikasinya, di Cocorico Cafe, Bandung, Sabtu, 1 Juni 2013.

Ditambahkannya, untuk mencegah hal ini terjadi pada anak Anda. Ia menganjurkan untuk memberikan buah-buahan sejak dini, agar kelak menjadi kebiasaan sehat baik yang melindungi rutinitas selama seharian penuh. Sebaliknya, kondisi ini akan membahayakan kesehatan anak Anda, bila dari kecil kurang menyukai buah.

"Banyak kasus bila anak tidak dibiasakan makan buah saat kecil, sampai besar mereka jadi tidak makan buah. Inilah masalahnya dan kerap muncul di masyarakat, padahal buah dapat membantu kelancaran pencernaan dan melindunginya dari kanker usus besar," tutupnya.
Semoga Bermanfaat Artikel diatas guys semoga tmabh wawasan dan sebagai bahan pengetahuan anda:)

Atasi Sembelit saat Hamil

Ternyata, sangatlah wajar jika seorang wanita mengalami sembelit di saat hamil. Nah, walaupun memang sudah sangat wajar terjadi, tidak ada salahnya dong kalau kita tetap berusaha untuk meminimalisirnya. Americanpregnancy.org memberikan beberapa tips yang mungkin sangat berguna untuk Ladies ketika hamil.

Tentunya, serat sangat penting untuk dikonsumsi ketika sedang hamil. Karena idealnya, kita harus mengkonsumsi 25 sampai dengan 30 gram serat setiap hari. Nah, makanan apa saja sih yang banyak mengandung serat?

Sebenarnya sangat gampang untuk menemukan serat ini, diantaranya dalam sayuran, buah-buahan, sereal untuk sarapan, dan juga roti.

Nah, ternyata tidak hanya makanan yang berserat ini saja yang dibutuhkan, namun juga supply air yang cukup. Hal ini sangat baik untuk mengimbangi serat yang masuk ke dalam tubuh. Sekitar 10 sampai dengan 12 gelas air sangat dibutuhkan oleh tubuh per harinya.

Belum lagi kalau banyak mengeluarkan keringat karena cuaca yang sedang panas, pasti lebih tubuh butuh cairan yang lebih banyak lagi. Nah, mulai sekarang, perbanyak minum air putih ya. Lebih baik mencegah datangnya sembelit ini, daripada harus kerepotan mencari obat untuk menyembuhkannya.

Nah, kalau Ladies tidak melakukan kegiatan apapun selama hamil, justru ternyata malah menyebabkan terjadinya sembelit. Jalan santai, berenang, atau bersepeda santai bisa jadi alternatifnya.

Yuk tetap jaga fisik tetap aktif ya, walapun kita sedang hamil dan selalu jaga kehamilannya guys:)